Kreatin je přirozeně se vyskytující látka v těle, která pomáhá svalům rychle dodávat energii během krátkodobé a intenzivní fyzické aktivity. Zvyšuje zásoby fosfokreatinu ve svalech, což pomáhá rychleji regenerovat energii (ATP) při výkonu.

Kreatin patří mezi nejvíce prozkoumané doplňky stravy ve sportovní výživě. Může pomoci zejména s podporou síly a výkonnosti při intenzivním tréninku, zlepšením regenerace po fyzické aktivitě, zvýšením objemu svalové práce během tréninku a dlouhodobou podporou svalové hmoty při silovém tréninku.

Nejdůležitější je pravidelnost. Kreatin můžeš užívat před tréninkem, po tréninku nebo kdykoliv během dne. Hlavní je užívat ho každý den, aby se postupně zvýšily zásoby kreatinu ve svalech.

Kreatin patří mezi nejvíce studované doplňky stravy a při doporučeném dávkování je považován za bezpečný pro zdravé dospělé. Pokud máš zdravotní potíže, zejména onemocnění ledvin, nebo užíváš léky, je vhodné se před užíváním poradit s lékařem.

Ano. Kreatin je vhodné užívat každý den, i ve dnech bez tréninku.

Kreatinové gummies jsou praktickou alternativou k prášku nebo kapslím. Nemusíte nic míchat ani zapíjet – stačí si dát sladkost, na kterou se budete každý den těšit. Užívání je tak jednoduché a zároveň příjemnější zážitek.